14 namirnica od kojih ćete biti duže siti

Jedna od najpopularnijih dijeta u svetu i kod nas je dijeta 5:2. Kod nje je bitna količina kalorija koje se unose tokom obroka. Dva dana nedeljno broj kalorija koje se unose smanji se za 25 odsto. Mnogima je teško da se muče sa brojanjem kalorija, pa je doktorka Suzan Holt došla na ideju da otkrije šta treba da jedemo, tokom ove dijete da bismo što duže bili siti.

 

 

Pomorandže i jabuke su najhranljivije voće

Doktor Suzana Holt je razvila “Indeks sitosti”, tačnije sistem rangiranja hrane u odnosu na to toliko vas dugo drži sitim. Read the rest of this entry →

Najbrža dijeta na svetu

Detox-Diet-002
S ovom dijetom cete najbrže izgubiti kilograme na prirodan nacin. Za razliku od loših dijeta koje imaju kontra efekat na duži period, najbrža dijeta podrazumeva balansiranje hranljivih materija u odgovarajucoj proporciji i održava broj kalorija na standardnom nivou.
Read the rest of this entry →

Pravilna ishrana

Zdrava ishrana
Pravilna i zdrava ishrana treba da nam obezbedi rast, razvoj, psihicko i fizicko zdravlje, dovoljno energije za dnevne aktivnosti i miran san. Postoje neka osnovna pravila oko kojih se slaze vecina nutricionista i vrlo su laka za primenu. Sve ostale finese zdrave ishrane su dobrodosle i mogu samo jos vise da poboljsaju vase zdravlje. Evo nekiliko pravila kojih bi trebalo uvek da se pridrzavate: Read the rest of this entry →

Odlične vežbe za brzo mršavljenje

Vezbe-za-savrsenu-zadnjicu-616

Najbolje rezultate u gubljenju neželjenih kilograma i popravljanju opšteg zdravstvenog stanja daje kombinovanje dijetalnih prilagođavanja i adekvatnog režima fizičke aktivnosti.

Ukoliko ste već doneli čvrstu odluku da se pridržavate određene dijete za mršavljenje ili naročitog koncepta ishrane, potrudite se i da u svakodnevnu rutinu unesete i epizode pojačane fizičke aktivnosti kako biste dodatno podstakli trošenje masnih naslaga. Ukoliko na nekoj od rigoroznih dijeta, najbolje je posavetovati se sa lekarom pre započinjanja bilo kakvog programa fizičke rekreacije.
Read the rest of this entry →

Vežbe za mršavljenje

Hanging_Twist_Body

Vežbe za mršavljenje treba raditi 3 do 5 puta nedeljno ako imate uslova i volje dobro je da vežbe za mršavljenje kombinujete sa kardio vežbama kave su vožnja bicikla,trčanje,brzo hodanje ili preskakanje konopca.Generalno kardio vežbe su sve one vežbe koje ubrzavaju vaš puls na preko 120 u dužem vremenskom intervalu. Read the rest of this entry →

Vežbe za brzo mršavljenje

vezbe-za-struk-8

Šta je najbolje za skidanje kilograma

Konačno ste naterali sebe da krenete da vežbate. Kilogrami su se zalepili i prosto ne znate odakle da počnete. Tri podjednako bitne kategorije su regulisana ishrana, dovoljan unos tečnosti i naravno VEŽBANJE.

  Manite se kratkotrajnih dijetica kojih su pune novine. I to ne kažem zbog toga što su nezdrave, već i zato što efekta neće biti. Istog momenta kako prekinete dijetu sve će se vratiti sa još par kilograma gratis, čisto da vas podsećaju da ne radite ponovo tu glupost. Jedino rešenje je pravilno regulisana zdrava ishrana. Read the rest of this entry →